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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 - 觀看今健康讓全家人「勁」身心健康。優質、強勁、專業的的身體健康理論知識新聞團隊，為您舉家為客戶提供最實用、即時、精確的健康好文好片。 · 圖、文／今心理健康關中置地為客戶提供寶琳嶄新建都 2 期 的消費市場訊息，包括近期新穎／建築平方米價、叫價、成交宗數等。客戶可瞭解到嶄新建都 2 期 附近的公共汽車、中學信息、普查資料等，在準備置地前才詳細瞭解全新建都 2 期 的外部環境。